Les 4, onderwerp:

Ik overwin mijn angst en ik kom op voor mezelf.

Samenvatting vorige lessen: We hebben tijdens de oefeningen gezien dat onze levensenergie lang niet in alle delen van ons lichaam aanwezig is. We hebben de neiging ons terug te trekken uit ons lichaam. We willen bepaalde delen van ons lichaam niet voelen omdat er bijvoorbeeld pijnlijke emoties mee zijn verbonden.

Verder hebben we gezien dat we onze levensenergie kunnen laten stromen en gewaarworden door bijvoorbeeld massage of intensieve lichaamsbeweging . Ook met de ademhaling kunnen we de lichaamsenergie sturen en naar binnenbrengen.

In deze les gaan we bestuderen welke invloed angst op ons heeft.

Bij velen van ons bestaat een algemene angst om stevig op deze wereld te gaan staan. We durven niet echt op de wereld te zijn, we durven niet duidelijk onze mening te zeggen. Door onze bestaansangst trekt ons energielichaam zich terug uit ons lichaam. Vervolgens voelen we ons minder krachtig en we worden nog banger. We verlaten ons lichaam nog meer.

De enige manier om verbetering te brengen in deze angst en dit vluchtgedrag is het lichaam te leren om voor zichzelf te gaan staan en niet meer opzij te gaan voor angst.

Waar zijn we zoal bang voor ? Voor heel veel. We zitten vol angsten. Enkele voorbeelden:

· we zijn bang voor de mensen om ons heen die ons goedkeuren of afkeuren, die ons wel of niet accepteren.

· We zijn bang voor onze positie in de maatschappij. Angst voor armoede.

· Angst voor ziekte en doodgaan.

· Angst voor eenzaamheid.

· Angst om te vechten

Alle angsten helpen mee om u uit uw lichaam te verwijderen.

Er zijn 2 manieren om met de angst om te gaan.

De eerste manier is om te proberen de angst te voelen en te ervaren. U zult moeten gaan durven angst toe te laten in uw lichaams-gewaarwording. U zult merken dat het alleen maar een beetje rillen en trillen is gevolgd door een warm stromend gevoel, dat is alles.

De tweede manier is om te leren alles wat u niet durft toch te doen. Dit kun je leren door cursussen, door alles in het dagelijks leven en door “durf”-sporten.

De cursussen worden assertiviteitscursussen genoemd( bij RIAGG of Groene Kruis).De durfsporten zijn: alle vechtsporten, autoraces, motorcross, parachutespringen, bungie jumping, bergbeklimmen, vliegen enzovoort. Het belangrijke is dat u zowel verstandelijk, alsook met uw lichaam leert om durf te hebben. Alleen door dagelijkse oefening kunt u over durf problemen heenkomen.

Praktijk: We gaan zoeken naar situaties die onze angst oproepen. Vervolgens gaan we deze situaties oproepen, voelen en gewaarworden.

We zullen ervaren dat we de angst kunnen accepteren als een deel van onszelf wat er mag zijn. Het resultaat is dat angst ons minder belast.

We oefenen enerzijds angst te voelen en toe te laten in ons lichaam en te laten zijn wat hij is, anderzijds proberen we acties, waarbij we weerstand ondervinden door angst, door te zetten.

Huiswerk:

· Oefeningen die gewaarwording brengen.

· Ademhalingsoefeningen

· Doe “durf”- oefeningen, en durf eventuele angst te voelen.

Info: www.hoogers.com , tel 077 4739999

we hebben gezien dat we een levensenergie zijn die verbonden is met een lichaam. We leven op een wereld in een maatschappij. Onze levensenergie kan zich vrijer bewegen als het tezamen met het lichaam ruimte krijgt en rechten heeft.

Op een krachtige en duidelijke manier moet je die verwerven. Dit is het onderwerp van deze avond.

voorstellen van ons.

we gaan als eerste vaststellen hoe sterk we in de wereld staan. oefening

hoe kunnen we krachtig in de wereld staan.

door verbonden te zijn met ons lichaam.

dit gaan we oefenen.

003211802555