Oininio 10 januari 2000

Trainingsgroep Vitaliteit en Gezondheid

ADEMHALING

We beginnen de avond met een observatie. we observeren hoe we ademhalen, oppervlakkig of met onze hele borst en buik. Als we elkaar observeren zien we dat we ook met onze ademhaling nauwelijks voorbij ons hoofd komen: we zien dat ons lichaam bijna niet ademt.

We zijn ons over het algemeen niet bewust van het feit dat we ademen. Ook zijn we ons niet bewust dat onze ademhaling verkrampt in stress situaties. We merken niet dat we , als we druk bezig zijn , vaak onze ademhaling inhouden. Bij sommigen van ons is de ademhaling dusdanig verkrampt, dat ze longziektes zoals astma of bronchitis hebben ontwikkeld.

Proefondervindelijk blijkt dat een mens zich van zijn gevoelens kan afsluiten door minder te gaan ademhalen. Bijna niet ademhalen is een van de manieren om niet te hoeven voelen. Omdat we allemaal bang zijn om te voelen welke pijn, verdriet, angst of woede in ons lichaam is opgeslagen sluiten we ons van ons lichaam af. Door niet te ademen werpen we een forse blokkade naar ons gevoel op. Om wel te voelen en echt in het leven staan is diepe ademhaling nodig.

In de reguliere geneeskunde dient ademen alleen om zuurstof en koolzuur uit te wisselen.

Het feit dat de wijze van ademhalen iemand fysieke en emotionele gezondheid bepaald wordt niet erkend. In diverse stromingen in de natuurgeneeskunde worden resultaten gezien door een verbeteren van de ademhaling. Ook zien we resultaten van extra zuurstof toediening. De ozontherapie, waarbij gewerkt wordt met een drievoudige vorm van het zuurstofatoom laat uitstekende resultaten zien.

In onze cursus hebben we de volgende doelstelling.

· We willen u laten zien dat we slechts oppervlakkig ademen.

· We willen u laten voelen dat diepe ademhaling levensenergie inbrengt in uw lichaam

· We willen u laten voelen dat diepe lichaams ademhaling u in contact brengt met uw lichaam en de gevoelens die in uw lichaam liggen opgesloten.

· We willen u laten voelen hoeveel spieren u vastgezet hebt om uw ademhaling te blokkeren (met als doel de blokkade naar uw pijnlijke gevoelens en verdriet)

Laten we eens bij elkaar de ademhaling observeren. Als we in rust zijn hebben sommigen van ons meer ademhaling dan alleen een oppervlakkige ademhaling, enkele hebben misschien zelf buikademhaling. Er is niemand die ademhaalt met zijn borst en zijn buik.

Vervolgens doen we een ademhalingsoefening waarbij we diep inademen, de adem vasthouden en vervolgens uitademen. Hierbij proberen we te denken dat we de adem naar onze benen en armen uitademen. Deze oefening brengt lichaamsenergie binnen, u bemerkt lichaamsgewaarwording.

Deze oefening is tevens een huiswerk oefening: 2 keer per dag 5 minuten.

Als volgende oefening gaan we 10 minuten hyperventileren. We zullen ervaren dat het hyperventileren u meer in contact brengt met lichaam en gevoel.

Ook deze hyperventilatie oefening mag u thuis doen.

Vervolgens gaan we diverse oefeningen doen om u bewust te maken van het spierharnas wat u rond uw longen hebt opgebouwd.

Probeer te onthouden welke oefeningen voor u geschikt zijn om uw longen te “bevrijden”. De meest geschikte oefeningen zijn uw huiswerk.